스위치온다이어트4주차식단1 스위치온 다이어트 4주 식단 다운로드 스위치온 다이어트는 박용우 박사가 설계한 체지방 감량 프로그램으로, 저탄수화물 식단과 간헐적 단식을 병행하여 건강한 체중 감량을 목표로 합니다.스위치온 다이어트의 4주 루틴과 식단을 정리하였습니다.아래 파일 다운로드 하시면 바로 사용이 가능합니다. 스위치온다이어트 식단표 다운로드 1. 1주차 (도입기)첫 3일 동안은 단백질 쉐이크만을 섭취하며, 허기가 있을 경우 두부, 채소, 무가당 플레인 요거트 등을 섭취할 수 있습니다. 4일 차부터는 점심에 저탄수화물식을 먹을 수 있습니다. 이 시기에 중요한 것은 탄수화물 제한과 단백질 보충입니다. 추천 제품:단백질 쉐이크: 탄수화물이 적은 제품을 선택하고 단백질 함량은 20g 인 것을 확인하고 구입하세요.플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하고 당류가 6g.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음
